Рекомендации по выполнению разминки №2.
Автор: DUK. 14 Дек 2009 в 15:58
В течение следующих двух недель Вам следует играть 1-ю и 2-ю разминки, чередуя их. Сегодня – первую разминку, завтра – вторую, послезавтра - опять первую и т.д.
По окончании переходного периода не возвращайтесь к первой разминке, выполняйте только вторую разминку. Это связано с тем, что Ваши мышцы, которые Вы тренировали в первой разминке, уже хорошо натренированы, и в следующей разминке, кода Вы будете тренировать следующую группу мышц, пальцы и кисти будут двигаться так, как Вы их натренировали.
Поэтому, когда закончите выполнять первую разминку, не возвращайтесь к ней, а тренируйте следующие движения в совокупности с приобретёнными.
Важную роль в выполнении упражнений играет вертикальность движений как рук, так и ног.
При подъёме руки на «up», как показано на первой фотографии стр. 31 выявляются такие ошибки:
1. Локоть остаётся на месте, а он должен двигаться вперёд по мере подъёма кисти.
2. Обычно кисть начинают притягивать к себе, этого делать не нужно.
3. Возвращая кисть в исходное положение, «основную позицию», локоть поднимают вверх, тем самым и поднимается плечо, а этого Вам нужно избегать.
Далее, в следующих упражнениях:
4. При увеличении темпа, например, во втором упражнении, строго выполняйте рекомендации по амплитуде движения, не халтурьте (потом это отразится на акцентах).
5. В третьем упражнении следите за тем, чтобы второй удар в двойке был обязательно кистевой, старайтесь не помогать пальцами.
6. В пятом упражнении добивайтесь пластичности, больше работая рукой в области запястья (если не получается, есть ещё время проработать это движение, играя первую разминку).
7. В шестом упражнении следите за разностью амплитуд выполнения движений каждой из рук. Обычно руки начинают работать с одной амплитудой, не допускайте такого. Далее, выполняя похожие упражнения, не забывайте про эти рекомендации.
Переходим ко второй части разминки.
Вам необходимо тренировать стопу в том же режиме, как и в разминке №1, только с меньшей опорой. Старайтесь добиваться «острого щелчка» при нанесении удара стопой по полу.
В третьей части разминки в упражнении №4, когда пятки обеих ног удерживаются на весу, старайтесь не сильно опираться на ноги.
Отзывов пока нет.